At stoppe med at ryge er det allerbedste, du kan gøre for dig selv. Når du stopper med at ryge, får du også en bedre effekt af al anden behandling, både den medicinske og rehabiliteringen.
Vi har i Danmark mange tilbud på rygestop-kurser og tilskud til receptpligtig rygestopmedicin. Kontakt din læge for information om rygestop. Hvilket tilbud, der er det bedste, afhænger af, hvad du selv trives med. Prøv dig frem. Og giv ikke op, fordi det måske ikke lykkes første gang. Det er svært – bare husk, at det er muligt. Mange er lykkedes før dig.
Sådan får du hjælp til ryge- og nikotinstop
Stoplinien – national telefonrådgivning
Stoplinien er et gratis landsdækkende tilbud, hvor du kan få personlig rådgivning om rygestop, snus, e-cigaretter og andre nikotinprodukter.
- Telefon: 80 31 31 31
- SMS: Send “Rygestop” eller “Snusfri” til 1231 – så bliver du ringet op af en rådgiver.
- Hjemmeside: stopstopstoplinien.dk
Kommunale stoptilbud
De fleste kommuner i Danmark tilbyder gratis stopforløb – både individuelt og i grupper. Forløbene ledes af professionelle rådgivere og kan inkludere tilskud til nikotinerstatning. Kontakt din kommune og hør nærmere.
Digitale værktøjer
- Kvit: En gratis app, der skræddersyr et forløb, som passer til netop dig – uanset om du ryger, bruger snus eller noget helt tredje. Appen er fyldt med artikler, film og øvelser, som hjælper dig dag for dag. Appen er udviklet af Kræftens Bekæmpelse.
Medicinsk hjælp til rygestop
Du kan kombinere et rygestopforløb med medicinske hjælpemidler – med og uden recept. De gør det nemmere for dig at stoppe med at ryge. Der er flere muligheder:
- Nikotinprodukter, du kan købe i håndkøb på apoteket. Det kan for eksempel være nikotinplaster, -tyggegummi eller -mundspray.
- Rygestopmedicin, som din læge kan udskrive på recept og som fra juli 2026 er tilskudsberettiget. Tilskuddets størrelse er individuelt og afhænger af den enkeltes samlede medicinudgifter inden for et år.
67%
af deltagere på et rygestopkursus er fortsat røgfrie, når kurset slutter.
Og næsten halvdelen er det fortsat et halvt år efter.
Hvad sker der, når du stopper med at ryge?
Kroppen reagerer på rygestop fra den allerførste dag. De første 2-3 uger vil kroppen have abstinenser, men de forsvinder herefter. Og allerede inden for de første uger vil du opleve en markant forandring:
- Mindre hoste og slim i halsen
- Bedre vejrtrækning
- Mere smag i maden
- Bedre lugtesans
- Friskere ånde og renere tænder
- Mere energi og overskud
Hvordan er det at være på ryge- og nikotinstopkursus?
Er der løftede pegefingre, og er de andre nogle mærkelige og kiksede typer? Lungeforeningen tog med på stopkursus og mødte otte modige mennesker, som havde været røgfri i 11 dage.
Læs mere
Jeannette stoppede med at ryge, da hun fik KOL
"Det tog et par tilløb, men jeg tog imod kommunens rygestoptilbud. Og jeg har været røgfri i 11 år nu."
Læs mere