Drop tobakken og oplev bedring fra dag 1
At stoppe med at ryge er det allerbedste, du kan gøre for dig selv. Uanset om du ryger cigaretter, pibe, vandpibe eller anden tobak, der inhaleres.
Vidste du? Lige fra den allerførste dag, du stopper med tobakken, har du mindre risiko for at få det værre af din KOL.
Og så får du tilmed bedre effekt af al anden behandling, både den medicinske og rehabiliteringen. Du kan også få hjælp til at stoppe med andre produkter med nikotin som snus og e-cigaretter.
Læs om medicinsk behandling af KOL.
Hvad sker der, når du stopper med at ryge?
Kroppen reagerer på rygestop fra den allerførste dag. De første 2-3 uger vil kroppen have abstinenser, men de forsvinder herefter. Og allerede inden for de første uger vil du opleve en markant forandring:
- Mindre hoste og slim i halsen
- Bedre vejrtrækning
- Mere smag i maden
- Bedre lugtesans
- Friskere ånde og renere tænder
- Mere energi og overskud
Hvad hvis du ikke vil stoppe med at ryge?
Det er alt andet end let at stoppe med at ryge – men det er den hurtigste vej til mere luft i hverdagen.
Vil du alligevel ikke stoppe, kan medicin og rehabilitering stadig hjælpe dig. Du kan også skære ned i tobakken, det er bedre end ingenting. Blot husk: Rygestop er den absolut bedste løsning, hvis du vil give dig selv de bedste vilkår for resten af dit liv.
Vi er blevet bedre til at stoppe med at ryge
Det er let at sige, at du skal stoppe med at ryge. Det er utrolig meget sværere at gøre det. De fleste, der ryger, er både fysisk og psykisk afhængig af nikotin. Det kræver massiv viljestyrke at stoppe. Og ofte flere forsøg. Men det er muligt.
Husk, at du ikke er alene. Mange andre før dig er holdt op med at ryge, faldet i, har prøvet igen – og igen. Og for mange lykkes det at stoppe helt og få et bedre liv med KOL. Faktisk er danskere med KOL blevet stadig bedre til at lykkes med rygestop.
Træn og spis dig til mere luft i hverdagen
Har du været på et rehabiliteringsforløb? Her kan du få hjælp til alt fra fysisk træning til rygestop.
Læs mere om rehabiliteringFå hjælp til rygestop, der varer ved
Du har størst chance for at stoppe med at ryge, hvis du får hjælp til rygestoppet.
Omkring to ud af tre deltagere på et rygestopkursus er fortsat røgfrie, når kurset slutter. Og næsten halvdelen er det fortsat et halvt år efter. Det er flot.
Hvordan kommer du på rygestop-kursus?
Vi har i Danmark mange tilbud på rygestop-kurser, fx:
- Kommunale kurser om rygestop
- Telefonrådgivning eller online hjælp via Stoplinjen, tlf. 80 31 31 31
- App-løsninger, fx via Kræftens Bekæmpelse
Kontakt din læge for information om lokale tilbud om rygestop. Hvilket tilbud, der er det bedste, afhænger af, hvad du selv trives med. Prøv dig frem. Og giv ikke op, fordi det måske ikke lykkes første gang. Det er svært – bare husk, at det er muligt. Mange er lykkedes før dig.
Medicinsk hjælp til rygestop
Du kan kombinere et rygestopforløb med medicinske hjælpemidler. De gør det nemmere for dig at stoppe med at ryge. Der er flere muligheder:
Nikotinprodukter, du kan købe i håndkøb på apoteket. Det kan fx være nikotinplaster, -tyggegummi eller -mundspray.
Rygestopmedicin, som din læge kan udskrive på recept.
Du skal altid aftale medicinsk hjælp til rygestop med din læge.
Sundhedsfaglig redaktør: Peter Lange, overlæge og professor i lungesygdomme
