Hvad er knogleskørhed?

Knogleskørhed er en sygdom, hvor dine knogler bliver skrøbelige og porøse. Hvis du har knogleskørhed, har du en nedsat knoglestyrke og knoglemængde. Det betyder, at du kan få knoglebrud, når du belaster kroppen med almindelige dagligdags gøremål, eller hvis du falder.

Det sundhedsfaglige ord for knogleskørhed er osteoporose.

Hvorfor får man knogleskørhed?

Der er forskellige faktorer, som kan medvirke til at du får knogleskørhed. Nogle af faktorerne kan du selv ændre, mens andre er et vilkår.

Risikofaktorer:

• Langvarig behandling med binyrebarkhormon som fx prednisolon
• Rygning
• Mangel på kalk
• Mangel på D-vitamin
• Mangel på motion
• Undervægt
• Tidlig overgangsalder for kvinder

Vores knogler bliver opbygget og vedligeholdt af kost og fysisk aktivitet. Hvis du har KOL kan det være en udfordring at holde dig fysik aktiv, da du let bliver forpustet og måske bange for at tabe pusten. Hvis ikke du er fysisk aktiv, så mister du appetitten, spiser for lidt, og måske også det forkerte. Det kan blive en ond spiral, men den kan heldigvis vendes.

Du er særligt udsat, hvis du har KOL

Som lungepatient og særligt, hvis du har KOL, er du særlig udsat for at få knogleskørhed på grund af den medicinske behandling. Hvis du får binyrebarkhormon som del af din behandling, er du særlig udsat for at få knogleskørhed, da medicinen kan nedbryde knoglerne. Hvis du flere gange om året får medicin med prednisolon eller andet binyrebarkhormon, så bør du blive undersøgt.

Kontakt din læge, hvis du er i tvivl. Egen læge kan henvise dig til en skanning af dine knogler.

Forebyggelse: Bevæg dig

Knoglerne har brug for tryk og træk, så du kan forbygge knogleskørhed ved at være fysisk aktiv og dyrke motion. Motion behøver ikke være en sveddryppende løbetur. Daglige gåture er også godt for dig og dine knogler. En gåtur styrker faktisk alle knogler i hele kroppen.

Hvis ikke du får motion eller må ligge i sengene i længere tid, så mister dine knogler både kalk og styrke. Så husk: en kort gåtur er bedre end ingenting.

Forebyggelse: Spis dig til kalk

Kosten er også med til at styrke dine knogler. Spis fødevarer med kalk, protein og D-vitamin. Find fødevarer og kosttilskud, der passer til dig.

Kilder til kalk:

• Mælk og yoghurt
• Ost; der er mere kalk i de magre ostetyper end i de fede
• Æg
• Fisk, kylling
• Broccoli, grønkål, rødkål, hvidkål, porrer, spinat
• Mandler
• Kalktabletter med D-vitamin

Vær opmærksom på, at mange mælkeerstatninger som sojadrik, risdrik, havredrik og mandeldrik kun indeholder meget lidt eller ingen kalk. Tjek derfor altid varedeklarationen.

Behandling

Knogleskørhed kan ikke kureres. Hvis først knoglen er blevet porøs og er sunket sammen, kan den ikke rettes ud igen.

Den bedste behandling er forebyggende:

• Medicin: Du kan få knoglestyrkende eller knogleopbyggende medicin
• Kalk og D-vitamin: Kalk og D-vitamin styrker dine muskler.
• Smertestillende: Hvis du har smerter på grund af knogleskørhed, kan du måske have gavn af smertestillende medicin. Tal med din læge om det.
• Motion: Du kan styrke dine knogler, muskler og ledbånd. Træn på et niveau, der passer til dig.

Hvad kan jeg selv gøre?

Hvis du har fået konstateret knogleskørhed, så skal du følge lægens anbefalinger. Ting du selv kan gøre:

• Vær fysisk aktiv hver dag
• Træn på et niveau, der passer til dig: Motion styrker dine knogler, muskler og ledbånd
• Spis kalk og D-vitamin
• Kost: Vælg fødevarer med højt kalkindhold som æg, fisk, ost, mælk, groft hvedebrød, mandler, grønkål, spinat og broccoli.