73-årige Peter Mønning træner med fysioterapeut Grace Macaree fra Lungeforeningen. Det foregår over computerskærmen og sammen med andre. Her får de i løbet af en lille times tid rørt sig, og det giver inspiration til at gentage øvelser i løbet af ugen. En ekspert er ikke i tvivl om, at onlinetræning virker.
Livet er værd at leve. Men der skal arbejdes for det. Sådan lyder det fra Peter Mønning, der har et positivt livssyn og gerne opmuntrer andre med KOL til at bevæge sig:
Min lungekapacitet ligger på 30, og jeg ved, at det kun går ned ad bakke. Sådan er det at leve med KOL. Men det hjælper at træne, og jeg siger til alle med samme sygdom: Gør noget fysisk. Og med onlinetræningen hos Lungeforeningen er det supernemt at komme i gang – du melder dig til og kobler op med din computer på det tidspunkt, hvor du har tilmeldt sig. Ja, så skal man selvfølgelig lige huske, hvornår det er, fortæller Peter Mønning med sin underspillede nordjyske humor.
Artiklen fortsætter under billedet
Selv startede han med at tilmelde sig Lungeforeningens lokale gymnastikhold og lungekor:
Det får jeg det virkelig godt af. Men det foregår den samme dag i ugen – og hvad så med alle de andre dage? Det er jo ikke altid, at man har lyst til at gå en tur i regnvejr. Derfor blev jeg glad for at høre om online lungetræning med Grace. Jeg tilmeldte mig straks torsdagsholdet, siger han og fortsætter:
Vi får rørt forskellige muskler. Jeg tænker jo for eksempel ikke altid selv på lige at få skuldrene trukket godt tilbage, så mine lunger arbejder bedre. Men når jeg gør det sammen med Grace, kan jeg mærke, at det er virkelig godt, og så er det at jeg husker på det en anden dag – altså at jeg lige skal strække mig eller svinge med armene.
Træningen tager tre kvarter. Og det er lige tilpas, mener Peter Mønning:
Når det handler om KOL er det meget forskelligt, hvad man kan klare. Derfor er det så fint, at Grace altid siger, vi skal lave øvelserne i vores eget tempo. Skal vi for eksempel lave ti øvelser, er det fint kun at nå de tre. Kan du lave 20 øvelser, er der heller ingen der peger fingre ad det. Bare kroppen er med, og man har det godt. Og så er der jo den fordel, at du kan slukke for kameraet, så de andre ikke kan se dig – selvom Grace jo gerne vil kunne se hjem til os i stuerne, så hun kan rette lidt på os undervejs, siger Peter Mønning, der understreger, at træningen højner hans livskvalitet.
Eksperten: Ja, hjemmetræning virker
At onlinetræning virker, er ikke noget, der kommer bag på Henrik Hansen, som er fysioterapeut, seniorforsker, og som i en ph.d. har undersøgt effekten af telerehabilitering – det vil sige sundhedsfaglig vejledt træning via en computerskærm. På spørgsmålet om onlinetræning er lige så godt som den træning, der foregår fysisk og sammen med andre, er hans helt korte svar ja:
Forskningen viser, at træning derhjemme via skærm virker påfysisk funktion, symptomer, angst og livskvalitet præcis som den fysiske træning i kommune og på hospital. Hertil kommer, at det er lettere at fastholde træningen, når du kan gøre det hjemme. Det hænger sammen med, at du som person med KOL bruger en stor del af dit batteri på blot at komme hen til dit træningssted. Og du skal jo også hjem igen. Ofte falder henimod halvdelen fra et træningsforløb, siger han.
Hvor meget der skal til, for at få en positiv effekt, når du træner hjemme, handler blandt andet om at presse sig selv:
Det er vigtigt at øge belastningen og aktiviteternegradvist over tid. Mærk efter om du bliver udmattet i musklerne, som gerne må syre til, og træn gerne indtil du får åndenød. Hold en pause før åndenøden bliver for meget. Få styr på din vejrtrækning og gentag træningsøvelsen. Husk, at det er sundt at blive forpustet. Det gælder os alle – også når du har en lungesygdom.
Historien er publiceret i marts 2025. Lungeforeningen bragte artiklen “ Træningen giver mig livskvalitet” i medlemsmagasinet Lungenyt i februar 2025.
Vil du også træne online?
Det er let at blive en del af holdet, som træner i eget hjem. Træningen foregår ud fra princippet om, at det er vigtigt at mærke efter, hvor meget du kan klare. Som medlem af Lungeforeningen er det gratis at deltage.
Find et arrangement