Det er rigtig godt for dig, hvis du kombinerer din daglige fysiske træning med åndedrætsøvelser.
Åndedrætsøvelse 1: “Fløjte-mund”
Det er en øvelse, hvor du giver modstand til den luft, du udånder. På den måde øger du trykket i dine luftveje og holder dem åbne. Øvelsen er god at bruge, når du oplever åndenød.
Åndedrætsøvelse 2: Lang og langsom udånding
Det er en øvelse, hvor du lærer at lave en langsom og rolig udånding. Øvelsen giver dig ro i kroppen og skaber en bedre udnyttelse af ilten.
Åndedrætsøvelse 3: Skab plads og elasticitet i brystkassen
Det er en øvelse, der er god til at skabe bedre plads og elasticitet i din brystkasse til dine lunger og åndedrætsmuskler.
Åndedrætsøvelse 4: Træk vejret gennem næsen
Det er en øvelse, der er god til at skabe plads på bagsiden af din brystkasse, rygsøjle og lunger.
Åndedrætsøvelse 5: Skab smidighed i din brystkasse
Det er en øvelse, hvor du får råd omkring vejrtrækning gennem næsen.
Åndedrætsøvelse 6: Dybere vejrtrækning
Det er en øvelse, der gavner smidigheden i din brystkasse vist og beskrevet.
Åndedrætsøvelse 7: Træk vejret “med maven”
Det er en øvelse, der kan hjælpe dig med at trække vejret med maven.
