Det er rigtig godt for dig, hvis du kombinerer din daglige fysiske træning med åndedrætsøvelser.
Øvelse 1: “Fløjte-mund”
Det er en øvelse, hvor du giver modstand til den luft, du udånder. På den måde øger du trykket i dine luftveje og holder dem åbne. Øvelsen er god at bruge, når du oplever åndenød.
Øvelse 2: Lang og langsom udånding
Det er en øvelse, hvor du lærer at lave en langsom og rolig udånding. Øvelsen giver dig ro i kroppen og skaber en bedre udnyttelse af ilten.
Øvelse 3: Skab plads og elasticitet i brystkassen
Åndedrætsøvelser: Træk vejret gennem næsen
Åndedrætsøvelse: Skab smidighed i din brystkasse
Åndedrætsøvelse: Dybere vejrtrækning
