At gå alene med angst og bekymringer kan få dem til at vokse sig store og uoverskuelige. At dele dem med nogen kan mindske følelsen af ubehag og gøre det lettere at håndtere. Hvad kan du gøre? Tal åbent med din partner, en ven eller et familiemedlem om, hvordan du har det. Det kan være en lettelse, og måske vil du opdage, at andre har det på samme måde.

Bekymringer og angst knytter sig til noget specifikt, du frygter, som fx “Hvad nu hvis jeg ikke kan få luft, når jeg er ude at gå en tur?”. Hvis du bliver klar over, hvad der præcis bekymrer dig, kan du også bedre finde løsninger eller få hjælp fra andre.

Hvad kan du gøre?  Sæt ord på din frygt ved at skrive den ned eller sige det højt til en anden. For eksempel, “Jeg er bange for at blive forpustet, når jeg går tur.” Det kan hjælpe dig og dine nærmeste med at forstå og tage de rette hensyn.

Det er naturligt at undgå ting, der vækker frygt eller bekymring. Men hvis du hele tiden undgår fx at gå uden for dit hjem af frygt for ikke at få luft, kan du ende med at isolere dig. På den lange bane kan det gøre angsten værre.

Hvad kan du gøre?: Tag små skridt. Hvis du er bekymret for at gå en tur, så start med en kort tur og tag en ven med for at få tryghed. Med tiden kan du øge længden på turene i dit eget tempo.

Angst kan minde lidt om en røgalarm, der advarer os mod fare. Men nogle gange ’larmer’ den uden grund, fx når en steg er i ovnen. Derfor er målet ikke at slippe helt af med angsten – men at lære at leve med den.

Hvad kan du gøre? Når du mærker angsten, så tænk på den som et signal, du kan undersøge nærmere. Spørg dig selv eller en sundhedsperson, om der reelt er fare, eller om angsten blot ’larmer’. Husk, at det er normalt at blive bange eller bekymret engang imellem. Det er en del af livet.