1. Husk håndvask
Hænderne er den største smittekilde, så vask dem hyppigt eller brug håndsprit.
2. Hold afstand
Sørg for god afstand til andre, som er forkølet eller som hoster meget. Husk at hoste og nyse i ærmet.
3. Forværring?
Har du brug for at tage mere af den hurtigvirkende medicin? Hiver du efter vejret, når du udfører daglige gøremål? Eller vil du helst være i sofaen med alle dine ting omkring dig, så du undgår at rejse dig? Observér et par dage. Men har du 2-3 dage uden bedring, så er du måske inde i en forværring, og du bør kontakte din læge.
4. Væske er vigtig
Slim kan blive sej, fordi du ikke drikker nok. Sej slim giver hoste, og hoste gør, at du ikke har lyst til at drikke. På den måde kommer du ind i en ond cirkel. For lidt væske kan også give hård mave, som kan anstrenge din vejrtrækning. Drik 1 1/2 liter væske om dagen. Fyld fx en flaske, så du kan holde øje med, hvor meget du drikker. Væske kan både være saft, kakao, mælk, koldskål eller fx kærnemælk. Hvis du har et BMI over 30, skal du være opmærksom på kalorierne. Har du et BMI under 25, så brug fløde i fx kaffe og suppe.
5. Brug kroppen
Vi rører os mindre indenfor. Døjer du med slim, så er det ekstra vigtigt at holde kroppen i gang, da det kan løsne slimen. Bevæg kroppen ved fx at gå en runde i boligen, hvor du også svinger med armene. Brug en stol til at lave øvelser hjemme et par gange om dagen. Rejs og sæt dig på en stol 5-10 gange, og sæt det som mål at øge antallet. Øvelsen styrker de store lårmuskler, som du hele tiden har brug for. Vidste du, at Lungeforeningen tilbyder online træning? Her kan du træne sammen med andre hjemme fra din stue.
Sådan kan du holde dig fysisk aktiv
Få træningsråd og træn med andre både fysisk eller hjemme fra din stue.
6. Er du vaccineret?
Det er vigtigt, at du er vaccineret mod: Lungebetændelse forårsaget af bakterien pneumokok. Influenza og corona. RS-virus, der kan give lungebetændelse og bronkitis.
7. Ændrer slimen farve?
Hoster du mere op, end du plejer, og ændrer slimen farve? Bliver klar og løs slim til sej og gulgrøn slim, så kontakt din læge. Gulgrøn slim er ofte tegn på bakterier, som kræver behandling.
8. Spiser du nok?
Hvis du hoster og har mere åndenød, end du plejer, så arbejder din krop på højtryk og har brug for mere energi. Har du svært ved at spise, så gå efter blød og proteinrig mad, fx yoghurt, proteindrikke, supper, mos og farsmad.
Få lungevenlige opskrifter
Find masser af opskrifter, som er særligt udviklet til dig, som lever med en lungesygdom.
9. Sørg for et godt indeklima
Luft ud flere gange dagligt 5 – 10 minutter pr. gang. Tør tøj udendørs, og luft godt ud efter bad. Indret dit hjem, så det er nemt at gøre rent jævnligt. Undgå levende lys, men brug LED-lys, som til forveksling ligner levende lys. Brændeovne giver også dårligt indeklima og kan forværre din vejrtrækning.
10. Fortsæt dit sociale liv
Hold dig i gang med aktiviteter, som du kan overskue. Vær fx social sammen med andre til Lungeforeningens arrangementer - både fysisk eller online.
Arrangementer
